如何运动可以增强体质-第1页

oceanwhite

0操作1 ^#

xiaosha我觉得你可能是有点over trained. 每周给自己两天假, 完全不运动, 或者只做拉伸等非常轻的活动.

oceanwhite

0操作2 ^#

以下是引用lurenyi在2006-2-9 14:31:00的发言：

戴帽子遮住头和耳朵,戴眼睛挡风遮阳,带薄手套,鞋不要穿网眼布面的,太透风,鞋底花纹要粗,最好是trail鞋,防暗冰.

身上这样穿: 贴身一层要透汗,贵的比如这个,便宜的walmart也有的.共同特点是聚酯材料,高弹紧身轻薄.能很快把汗从皮肤上吸走.第二层穿保暖的棉,毛衫.最外面一层要不透风,wind jacket就可以,最好能防点雨.要拉链不要套头式的,热了可以拉低点,冷了可以全拉上.

这篇winter running guide很不错,大家看看.

很不错的tips. 另外如果要跑路的话, 注意几件事:

跑鞋选那种 cushion 较好的, 比较protective的, 稍微重点没关系.

戴手套。

衣服上, 鞋上, 帽子上应该有几处有那种 reflective saftey band/bar. 安全第一.

腰上绑条带兜子的腰带, 里面可以放mp3, mobile phone, wallet, water等一些有备无患的东西. 这东西一般的运动用品店里都有. walmart里也有.

oceanwhite

0操作3 ^#

以下是引用turningleaf在2006-2-22 21:39:00的发言：

不好意思，这个叫久病成医 [em11] [em11] 其实我知道的也不多，不过现在对中医挺感兴趣的，总希望碰上一个懂中医的人好好请教一下。

那两个都是治阴虚火旺的，其中逍遥散偏重于去火，地黄丸偏重于补虚。这都是要长期吃的。对调经最有用的似乎是四物鸡汤。但是各人情况不一样，最好还是不要自己乱补，找中医看一下比较保险。不过我老觉得这边找不着水平高的中医 [em01] [em01]

我admire! [em13] [em13]

BTW, 这个四物鸡汤是什么东西, 就是乌鸡汤吗?

oceanwhite

0操作4 ^#

以下是引用turningleaf在2006-2-23 20:03:00的发言：

不敢当 [em11] [em11]

四物是地黄，当归，白芍，川芎。通常和鸡一起煮，会比较好喝，还加上高蛋白

嘿嘿，一个男孩子怎么对调经的东东感兴趣啊 [em04]

[em19] [em19]

oceanwhite

0操作5 ^#

以下是引用xiaosha在2006-2-24 23:24:00的发言：

这个太搞了

嘿嘿，猜是替ld问的吧 [em15]

还是我的partner了解我. [em19]

oceanwhite

0操作6 ^#

以下是引用lurenyi在2006-2-28 13:47:00的发言：

问个路,这里是健身版还是中医版啊?

这里是健身房新开的中医养生咨询台. 特约资深专家Xiaoyi93