有氧运动是指"不那么剧烈的运动".

心率是很重要, 但是150bpm,160bmp不是绝对的指标.

适当的心率由年龄,身体锻炼程度,rest HR等多方面因素觉得, 如果让60岁的人做150bmp的运动可是很恐怖的事情 .