以下是引用ripplemm在2005-10-3 21:40:00的发言：
让我们先来看一下在保持高强度如65％MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65％MHR有氧运动30分钟。
Ripple的这两篇文章中的第一篇我很喜欢.
第二篇的主题也是不错的,但是有些观点不对, 或者说根本没透彻理解有氧运动的原理. 写这篇文章的人一定是个半吊子.比如这个关于65%MHR强度的形容是错的. 那不是一种固定的速度, 而是因人而异的运动强度. 对于beginer来说可能是快走, 对于elite runner, 才可能以65%MHR在7分钟内跑完1500米. 总的说, 65%MHR,是一种较轻松的强度. 稍微出点汗, 略微有点喘. 能轻松说话, 但是不能唱歌.
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