经常锻炼可以改进心血管能力, 肺活量, 身体灵活性, 反应和敏捷程度. 心血管能力改善后对脑供血等问题都有帮助. 但除此以外的, 如果身体其他部分有疾病,单纯靠锻炼身体不能解决问题.

每周运动3-4次以上,每次运动把心率控制在(220-年龄)x65%以上, 至少30分钟, 可以有效提高心血管能力.