"腰围变粗, 脸变园了"就说明体质改善了啊. 我一直希望我家mm能向lz一样呢.

如果不想的话就控制一下饮食吧.少吃多餐,多吃蛋白质和纤维素,少吃米饭/面

饿是由于两个原因造成的, 其一是空腹感,其二是血糖低(主要是头晕).

空腹感可以通过少吃多餐来控制,比如说每顿饭和snack之间间隔2-3小时,这样正餐可以少吃些. 另外还应该多吃含纤维素和高蛋白的食品. 纤维素不会被消化,但是可以减轻饿的感觉. 高蛋白是运动以及增强体质的需要.

血糖低往往是由于运动时间过长或强度过大造成的. 如果运动中经常觉得脱力. 蹲下后站起来觉得头晕的话多半就是了. 这样就要调整下运动时间或强度,或者在运动前半小时吃点snacks.