以下是引用greeneye在2005-5-24 10:07:00的发言：
怎么样才能有效的拉伸上腹部?
前一阵子锻炼的结果就是非常能吃, 总是觉得饿, 所以就稍稍放纵了一下自己, 大吃大喝了. 但是腹部练习一直都坚持着, 结果就是这些天发现自己的上腹部比以前鼓了许多, 不知道是吃的多了还是真的是肌肉, 不管是哪一种我都很苦恼啊. 所以请教各位姐妹,该怎么才能让上腹部恢复回去啊?
不过现在好象吃一点点就饱了, 而且没有什么饥饿感, 真是想不明白....
拉伸啊? 就是平趴在地上, 用手撑起上半身, 身子用力向后仰的姿势. 至于是吃多了还是肌肉很容易区分: 平躺在垫子或床上, 上半身略微翘起来一点, 摸上腹部位, 很硬的话就是腹肌, 如果硬的只有一小块, 就说明是吃多了.
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