如果你有180cm,千万别减了。如果你170cm 左右，减15 lbs差不多就很好了。

其实不是很难，不用克意节食，注意不要吃那些垃圾快餐就好了。别喝可乐和甜饮料，少吃冰激淋。

慢跑？那就要至少1个小时。45分钟之后，才开始减脂。锻炼也是会上瘾的。但是万事开头难，也别上来就把自己吓着，所以给自己一点适应的时间，一开始6公里都太长了。建议你一次先跑两公里试一下，觉得没问题，舒服，再加量跑下去。

如果你想看局部效果，用保鲜膜或是束身带。 不过大部分都是减水分，一开始。如果你只能坚持一两周，建议你别练了，会弹起来的。真正的减重至少要6~8周以上。而且你的体重不需要减得太狠。

如果你每天练两小时，保证你两个月之后焕然一新，由内而外的美丽。你的BF会迅速向你要名份的。到了那一天，千万别忘了和我们分享一下你的快乐。

祝好运！