得看你的目标是什么. 如果是想要降低体脂率，那还不如少吃一顿饭见效快，虽然不知道160cm/115lb体脂率能高到哪里去. 如果是想要身材跟fit就增加重训. 如果你像我一样想要有个好的体质那就该吃就吃该锻炼就锻炼只要不是裤子真的穿不进了就不用称体重. 还有提醒一句，过了40，一定要保持一定的肥肉和肌肉量在身上，来对抗后面的更年期和骨质疏松.