MMs得方法都很好，我也是习惯性便秘，我大概3天才蹬一次厕所（除非连续几天都吃得很多），大家的方法大多我都实验过，除了运动对我有点效外，其余效果不明显。但是下面几点还比较有效：

1）每天起床前，按摩小腹50下，

2）吃红薯（一斤红薯2斤便:））

3)吃海带（比其他粗纤维的豆类等还有效）