以下是引用boaciti在2005-5-20 17:06:00的发言：
晚上10点左右跑步是非常非常好的

效果快的不得了 当然拉 一定要坚持不能停歇的

而且运动完不能吃东西拉 喝点东西 吃点水果 洗个澡 舒舒服服的睡觉

好爽啊

[em02]

这个本科的时候试过，感觉确实很好，神清气爽的，觉也睡得香

但是对我没什么效果啊，一吃就补回来了，节食的话排出也少

这要跑多少呢？