你这个数据和我查到的相差很大啊，我看了中文和英文的资料，都是每公斤体重摄取0.8g 蛋白质，或者是每磅体重摄取0.36g.

[url=https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day]https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day[/url]
[url=https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096]https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096[/url]



风中的雪莲 发表于 1/17/2020 8:27:17 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82426358#82426358][img][/img][/url]

楼上的数据是根据健身的要求来的，你的数据是日常饮食的要求来的。我自己一般就折中，每公斤体重摄取1.2g蛋白质。。。

patpat，我去查了下各种berry也都80%左右😅😅，我也是小白鼠摸索摸索适合自己的。比如你减脂效果还可以，那就坚持自己的食谱和routine，如果效果不好或者平台了，摸索摸索调整下看有用没。


TABSMOM 发表于 1/17/2020 2:59:40 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82418772#82418772][img][/img][/url]

很少有水果还富含蛋白质和脂肪的，水果的热量基本都是来自糖，不是升糖指数太高的水果就还好吧