首先要走出健身的理解误区，比如

～每天走路或者跑步一段时间就瘦了

～一周跳1-2次普拉提能减肥

～一周去1-2次健身房能增肌

当然，只要运动就比不运动强，但时长，强度还有最重要的饮食都非常重要。要想有明显的效果，那必须严格控制饮食，而且每天都要一定时间有目的的锻炼。其实大部分人都是普通人，管不住嘴，没有毅力。 真正能肉眼看出效果的都是凤毛麟角(我主要说的是4,50岁以上的人，20几岁简单太多了)。