能练钢管已经很牛了！ 这个运动非常underrated, 其实需要很强的力量和协调能力，臂，肩，背，腰腹，腿。。。。 练核心最基本的是plank, 多做做。

贴一个我另一个帖子贴过的，芭蕾钢管舞！ 看看那背部肌肉群！看一次惊叹一次！