一天锻炼然后休息一到两天。我现在也是，每周有一天是快4个小时的运动量，晚上肌肉酸痛的睡不好觉。。。

回复 1楼flyingocean的帖子

负重练习是需要时间的训练，不要每天练习肌肉，隔三岔五的练习它。可以吃一些维生素的食物

Lilin1987 发表于 2023-07-20 17:41

有道理的！我看一些增肌plan也是一天肌肉一天有氧。不会天天肌肉训练。

听起来是有点弱

锻炼的目的就是想变得更strong一点，精力更好一点，目前貌似没实现这个目标

flyingocean 发表于 2023-07-20 13:16

别听那个回复，很可能是男的。 MM你已经很不错了。 我拿5lb都觉得很重了。