赞lz坚持这么久！ 效果已经很好了！ 建议就是一定要具体计算每日摄入的卡路里，这样才知道问题在哪里。尤其水果是很容易被忽视的，有些含糖量很高。比如一个香蕉就有100多卡。一个梨就有28克碳水。我现在keto, 香蕉苹果梨这些都不能吃。 还有就是保证充足的睡眠。我的感受是减重都是在睡觉的时候发生的。

还有我看你一顿吃了20 piece pecans， 感觉这就至少500卡了。pecan我一次最多敢吃5个half piece.