我四十多岁了,过去一年健身减重了10磅,现在105磅,脸瘦了也垮了很多,虽然身上的肌肉增加了很多。我看见你前面建议的多吃脂肪,我觉得我的饮食太clean了, 中餐晚餐都是蔬菜和鱼虾鸡肉这些,每天能到80克蛋白质,但是脂肪偏少。请问我每天应该吃克多少脂肪,哪些食品可以多吃些?每天吃半个牛油果有帮助吗?
非常感谢!
clearcrystal88 发表于 2023-03-09 20:44
各种nuts。90%以上coco的黑巧克力。
我四十多岁了,过去一年健身减重了10磅,现在105磅,脸瘦了也垮了很多,虽然身上的肌肉增加了很多。我看见你前面建议的多吃脂肪,我觉得我的饮食太clean了, 中餐晚餐都是蔬菜和鱼虾鸡肉这些,每天能到80克蛋白质,但是脂肪偏少。请问我每天应该吃克多少脂肪,哪些食品可以多吃些?每天吃半个牛油果有帮助吗?
非常感谢!
clearcrystal88 发表于 2023-03-09 20:44
各种nuts。90%以上coco的黑巧克力。
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