如何运动可以增强体质-第1页

lurenyi

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xiaosha运动有一段时间了把，体质应该有起色的哦。

我发现运动对我的好处很明显：睡得沉，晚睡早起也不困；以前老有便秘的毛病，运动起来以后就没啦。

lurenyi

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以下是引用xiaosha在2006-2-8 22:47:00的发言：

谢谢！！我坚持了有一段了，但是是在室内。

室外好像很难，我们这里天气非冷即热 [em01] 为了睡眠以后一定要提高效率 [em02]

室外不难。出去慢跑一次就知道了。按照气温加20华氏度穿衣服。 [em08]

lurenyi

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以下是引用xiaosha在2006-2-8 23:06:00的发言：

好，我要试试室外运动了。。但再请教一下，（都不好意思说了）对于我这种一风吹就头疼的人来说，是不是带帽子会好些？

戴帽子遮住头和耳朵,戴眼睛挡风遮阳,带薄手套,鞋不要穿网眼布面的,太透风,鞋底花纹要粗,最好是trail鞋,防暗冰.

身上这样穿: 贴身一层要透汗,贵的比如这个,便宜的walmart也有的.共同特点是聚酯材料,高弹紧身轻薄.能很快把汗从皮肤上吸走.第二层穿保暖的棉,毛衫.最外面一层要不透风,wind jacket就可以,最好能防点雨.要拉链不要套头式的,热了可以拉低点,冷了可以全拉上.

这篇winter running guide很不错,大家看看.

[此贴子已经被作者于2006-2-9 14:35:38编辑过]

lurenyi

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嗯,我的钥匙和零钞塞在手套里.

lurenyi

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以下是引用xiaosha在2006-2-10 16:51:00的发言：

很不错的tips. 另外如果要跑路的话, 注意几件事:

跑鞋选那种 cushion 较好的, 比较protective的, 稍微重点没关系.

戴手套。

衣服上, 鞋上, 帽子上应该有几处有那种 reflective saftey band/bar. 安全第一.

腰上绑条带兜子的腰带, 里面可以放mp3, mobile phone, wallet, water等一些有备无患的东西. 这东西一般的运动用品店里都有. walmart里也有.

多谢两位专业帅哥的指导。要开始着手准备一些行头了。我考虑着，是不是每天跑步回家从学校。不过又怕路太远，跑不动。我track上跑也最多超不过2.5miles ....

还有，我有绑在胳膊上的 ipod [em15] 再穿上路人乙给推荐的跑步服，看起来是不是很酷 [em08] [em14]

绝对酷! 回头率都不要太高哦.

lurenyi

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问个路,这里是健身版还是中医版啊?