膳食中蛋白摄入若长期超过百分之35会加重肝肾代谢负担。蛋白质代谢需要大量的水，所以减少的体重不都是脂肪。

建议如果以减脂为目标的话，可减少力量训练，增加有氧运动的比重。其实长跑最有效了。

说得对，最好的健身方法是力量训练和有氧运动交替进行。但是最直接减少脂肪的方法还是得靠有氧。我个人体会从有氧上手比较容易，几个月后有了一点体能基础，现在开始加入力量训练的成分就很顺理成章了。我觉得提高肌肉比例，提高新陈代谢的方式应该是有一定基础了才能行的通，像健美运动员那样长期器械训练的人，他们要减脂只需要赛前一个月的时间。

我想只要坚持下来，大家（至少男的）都会走上力量加有氧这条路的。