以下是引用yogurtyyz在2005-7-25 3:44:00的发言：
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
说白了就是最大心率（220－年龄）减去20后的心率。这是上限，下限再减20。
比如一个25岁的人，那么她跑步时的心率就该在155－175之间。
至于跑姿么，各家看法都不一样，有的还特意要求身体躯干前倾呢。
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