嗬嗬，大家都这么nice，那我就唱个红脸吧。

吃不吃肉和长不长脂肪没有关系的。楼主去庙里玩，不也会看见很多胖和尚吗？

体重单一指标也说明不了问题，一两肌肉和一两脂肪，哪个重？可是一两脂肪的体积是一两肌肉的3倍，这就是为什么很多人不重却看上去胖：脂肪占体积啊！

去健身房是晒不着太阳的，楼主从来不运动，没关系：不怕你做不好，就怕你不做。循序渐进从零开始就是了。

全面的健身应该包括三个方面：增肌，减脂，加强柔韧性。

像楼主这样从不运动的，我建议从快走和慢跑入手：隔天一次，走跑结合每次至少连续半小时。版上有很多讨论的帖子，楼主慢慢看，有问题我们再探讨。唯一一个要特别注意的是：要做好拉伸！

这样搞个两个月，楼主应该可以半个小时连续跑下来了，腰围肯定也小了。此时楼主的心肺和体能有了一定的基础，我们就可以聊聊器械运动了。楼主，两个月以后见！