顶一把。

要多吃啊兄弟！一次多做点，比如烤上那么一堆鸡腿什么的，放冰箱。想吃拿出来微波炉热一下。

保证饿的时候有粮食。

很多人都有训练计划的，每次进器械房之前都列好计划，然后一项项打勾。这个很有效。