不知道mm想要减多少，多长时间达到目标，不过总的来说，mm计划的运动量小了点，我觉得每周5天，每次加上warm up和cool down时间在一个小时左右比较好。mm喜欢跑步那最好了，听说跑步是可以减小肚子的。像我这种跑不动的，就踩elliptical，省力

只运动，不节食，减肥效果有，但是减重效果不明显。我每天有氧90到150分钟不等，两个礼拜才少了两磅，就是因为饮食没控制好，肉是紧了一些，body fat也下了两个百分比，不过腰围没减，要命要命

这个这个，一个礼拜5个钟头不是很多啊，最低限度，每周三次一个钟头的有氧肯定要保证的，不然就只能靠节食来减重了 一个钟头掐头掐尾的warm up和cool down，大概只有45分钟左右，而且强度自己是可以调整的，慢跑啦快走啦，只要心跳在target heart rate就可以了，听听音乐看看电视啥的，时间过得很快的

还有mm，两个礼拜两磅的速度是ok，不过那个是建立在每周大概10个钟头运动量的基础上的，我原来以为速度会更快一点的

以下是引用ennui在2006-2-24 12:32:00的发言：

这个，偶觉得吧，不管你做什么运动，都要有长期的目标。为了减肥突击高度运动几个月后不能坚持了反而不好。

而且对于减肥，专家建议一个星期1 lb是最好。偶有朋友参加weight watcher的programme，都不鼓励减得过快呢。

嘿嘿，偶等会写个健身减肥的故事吧

我这不是贪心么 不过速度比期望的慢多了。希望花个三个月时间，减下来以后我就又可以开开心心吃饭啦

我都是穿薄的，长的短的都有，看gym温度和通风状况。mm一条裤子肯定不够的，出去shopping吧