突然发现，肚子上已经是阳关三叠了，想用3周-1个月的时间，通过腹部锻炼和饮食，减掉小肚子，请问大家，有什么建议？比如：每天做多少个仰卧起坐，下蹲之类的？

谢谢，谢谢。。。。。