我的基本情况：

• 145磅，脂肪主要囤积在腰腹，
• 右膝盖有伤，不能走路多，所以跑跳多的有氧运动，完全做不了
• 不爱游泳，也游不好

请教各位健身达人，我这种情况该如何锻炼？我能想到的是去健身房在不承重的情况下练腿，手臂，腰腹肌肉。还有别的方法吗？请赐教

椭圆机也用膝盖，运动后膝盖不舒服的

163, 是该控制饮食，其实已经在控制了，我吃的不算多。现在带两娃经常感觉没精力，这一年wfh,增重15磅，唉

谢谢楼上各位mm的建议，我先从饮食入手，减重。