碳水过低不行，用我的方法吧：午餐和晚餐1/4粗粮为主的碳水，1/4高质量蛋白质， 1/2蔬菜。上午10-15粒杏仁， 下午一份果蔬混点酸奶和chia seed。 我现在早上还是WFH， 所以不吃早餐了。回去上班后，恢复以前的豆子早餐。

具体如下：https://selfcarestacking.com/blog/f/my-principles-of-healthy-eating