如果医生说缺钙，听医嘱。我是40岁以后为了防骨质疏松，按医生的指示开始吃维D的：

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黑芝麻、虾皮和羊奶好过一切人工合成的维他命

suruma 发表于 2021-06-20 00:59

很多人不能从食物中不吸收的。欧美的女性从小喝牛奶，骨质疏松世界排前。我父母在热带海洋区，一辈子太阳、深水鱼虾、芝麻等，都没法阻止他们严重的骨质疏松，他们周围很多的老人也是这样。

我是看到他们老了后被骨质疏松折磨的惨状，快40时就开始吃维D帮助吸收钙质。不放心最好看看医生，一般人可以按我上面的帖子里的医生建议来预防。