我的经验。一天两顿，早上起来一杯黑咖啡，然后到公司工作一会儿10-11点吃早餐，下午3-4点吃中晚饭，吃饱吃好，还可以吃点甜点，然后下班去运动一会儿，回家看电视做家务不再吃东西。很快就瘦啦。