我也来打卡。1米6， 66公斤。想减到50公斤。目前keto节食。还没有开始运动。希望某一天可以有勇气开始运动。

节食计划

早餐 ： 咖啡，麦片条

早上零食 ： 麦片条150卡

午餐：沙拉，有肉有鸡蛋吴sauce

下午零食 ： 饼干 150卡

晚餐：尽量少吃，多蔬菜，酒

7月24号， 66公斤

7月30号， 65.1公斤

希望可以每周减1公斤的样子保持下去。

MM说得对！ 我现在掉的主要是水分。我疫情之前也这样减过。大约瘦了不到15斤。后来疫情在家，放松了，就反弹了。中年以后，不管住嘴巴不行。

我一辈子没有擅长运动，喜欢运动或者坚持运动过。今天早上起来在椭圆机上踩了20分钟，歇了3次。。。希望明天可以坚持25分钟。第一阶段，只打算周末踩两次。每次30-45分钟。第二阶段看周中能不能踩两次，每次25-30分钟。。。愿望很美好。。。加油。

顺便请问一下，一个snack可以吃多少颗杏仁？

今天打卡

7/31, 64.8公斤，椭圆机20分钟

昨天没有管住嘴，今早没有运动。。。

8/1：65.5

周日没有管住嘴。

8/2 ： 65.4

继续加油！！！

昨天晚上吃得多了一点。

8/3： 65.4

昨晚吃的沙拉，没有喝啤酒。

8/4： 64.9

看来晚上吃的少才是王道。。。

Mm你要想keto, 不能吃那么多麦片条和饼干哈。。不过我觉得不一定要keto, 低碳就行

VanilaiceCream 发表于 2021-08-04 11:59

你说的对！我不能标榜自己keto。就是轻碳水。营养师说我要想减肥，每天卡路里不能超过1200， 3餐每餐300,早晨可以稍微多点儿。 snack 每天两个，每个150. 我现在正三角，每天早上吃得少，晚餐吃得多。还是要倒过来，晚上少吃。还是得运动。长期这么吃受不了。。。一个大活人，工作一天才消耗那么点儿热量。。。除非吃沙拉，正餐一餐怎么可能只300....

回复 122楼kdhgle的帖子

我也觉得1200太少了。。。。这个营养师不大靠谱。☹️

VanilaiceCream 发表于 2021-08-04 15:10

是呀！吃个沙拉，加点儿白火鸡肉，一片cheese, 一个白水蛋， 加一点点沙拉酱就超300了。。。也就刚刚够我混个将将饱。这都不提味道啊，美食啊什么的。。。中午这么吃了，晚上自然就想找点儿补。然后就悲剧了。草白吃了。。。

纯羡慕隔壁楼主吃我一半不到的量，挺知足挺好。我觉得我再怎么着饿着，也到不了那个水平。。。

8/5: 64.9 体重没有变。 这样不行啊。。。

8/6 : 65.0 昨晚吃主食了。 今天就重了。。。果然年纪越大越难减吗？上次减肥好像没有这么难。

今天中午就吃了麦片条，没吃沙拉。。。

昨晚吃了主食，完全没有蔬菜。罪过。和时尚版掉50磅的MM比，我每天的“1200”卡吃得还是太多了。

今天早上椭圆机45分钟。加油！

8/7： 64.5

8/8： 64.7

不减反增。。。哎

早上断断续续椭圆机45分钟。感觉比昨天容易累。才上去2-3分钟就累了。。。