小白来问lz和其他朋友，我曾经尝试过轻断食，不过因为改变进食时间，发现胃口开始疼。后来发现只要晚吃饭比如一小时就容易胃痛。所以不敢尝试任何轻断食，怎么破？年龄35+，标准体重，有小肚子，俩娃。

万里寻梦 发表于 2021-06-17 15:31

我觉得你先别尝试轻断食，你先增加蛋白质，蔬菜，减少米面摄入，不吃糖。我这样之后，就不容易觉得饿了，也不会胃不舒服。感觉血糖波动大，就会很容易觉得饿。也许空腹不伤胃，只是人觉得饿了之后，更容易刺激胃。