我都是到寺庙里，由法师们带领我们一起唱诵的。在家念经，我一般跟着高僧大德的录音一起念，效果比自己念好得不是两倍三倍，而且没有呼吸的问题。

我的理解，金刚念就是大声念出声，菩萨念就是在心里念。我以前在禅修课上学的是两者相结合，出声念得累了就换为菩萨念。我个人的经验就是，最开始最好跟着你最为敬佩的高僧大德的录音一起念（而不是随随便便的一个人的声音），而且最好在佛桌前，面前有佛菩萨和高僧大德的像。想象自己在佛菩萨面前由高僧大德带领一齐诵经，给自己一点压力，就不敢乱打妄想了。打了马上在心里道歉，想象佛菩萨和高僧大德都看着你，心念很快就会回来，经过一段时间，就比较容易集中了。

好吧，谢谢提醒。