我也是劳累过度这俩年后背和腰都疼，最近的心得就是多休息，适度的运动，配合按摩。运动稍稍过一点都不行，绝对不要把休息过来的肌肉再累到。休息就是多take break，干一点就歇一会。按摩我就用家里的小按摩器按摩的。现在不说完全好了，但好多了。