减肥最重要就是少吃，比运动重要的多，运动一个小时消耗的热量还不够你多吃一两嘴的，但运动能帮助塑形，楼里有些人好mean，什么体重掉太快胃癌都出来了，我也是45了，去年年中开始减肥，运动加节食，两个多月就减了20多磅，觉得只要你想减，没有什么做不到的，我后续就是靠运动维持，饭量适度控制，一日三餐都正常吃的，现在一年多了，体重保持的很好一点没有反弹