很多app多少calories摄入不都是根据老美的食谱 那些中国人的视频摄入多少卡 怎么知道了 不好意思问题有点菜鸟

zojirushi 发表于 2021-03-14 15:19

我也是减肥小白，就是要准备个秤，每次吃东西前称一下重量，开始麻烦点，时间长了就习惯了，薄荷健康比较适合我，里面记载很多零食还有中餐的卡路里，要控制一天的总量，特别晚餐尽量少吃，啃个西红柿黄瓜啥的最好，绝对有效。我平时也会吃蛋糕冰激凌这种高热量的东西，嘴馋没办法，我的经验是只要控制好一天的总量，一样能减下来