推荐越南妹子的21天腹部 做了一轮 一周3-4天跑2.5-3公里 配合饮食 碳水控制量 精细碳水用粗粮代替 增加蔬菜 肚子小了 体重也去降了

我到不介意体重继续降 打算先把肚子肥肉完全练没 再增肌