第一次bulk，想问一下有bulk经验的行家怎么设定蛋白质摄入量

我现在吃2200卡， 还是在按照之前cut的时候30/30/40来安排蛋白质脂肪碳水。30%的蛋白质是165克，对我这个肉食动物来说不困难， 但按照网上很常见的每磅体重1克的话，感觉太多了？我现在体重122磅，如果按lean mass来算还得吃更少一点

我还想继续提高卡路里摄入，起码2500吧，那要将近190克了….

所以我疑惑的是我是应该按照体重来安排呢，还是bulk期间一般蛋白质的比例需要调低？我有听说过cut期间蛋白质更重要

伤心的小猫 发表于 2023-11-15 16:04

人每天只能利用特定数量的蛋白质

剩下的估计都转氨基了

但是根据这个视频每公斤1.6 到2.2g 感觉你这个足够了

如果你要是再摄入一些PED的话可能会全利用了

https://www.youtube.com/watch?v=Am36VwXjlVU