刚 刚 看 了 好 多 JM的 运 动 减 肥 计 划 ， 可 是 我 不 知 道 自 己 能 不 能 跟 别 人 一 样 坚 持 。

介 绍 情 况 ： 我 本 来 不 胖 ， 130磅 但 是 俺 个 子 高 。 自 打 去 年 BF来 俺 这 里 了 ， 天 天 吃 的 香 喝 的 爽 ， 再 加 上 1月 回 国 一 次 ， 现 在 已 经 153磅 拉

， 迫 切 需 要 减 肥 ！ ！ 我 主 要 胖 在 肚 皮 上 ， 大 腿 ， 现 在 只 有 2条 裤 子 能 穿 拉 ， 我 不 打 算 买 新 裤 子 了 ， 以 此 来 激 励 我 减 肥 。

我 的 计 划 ： 每 周 跑 步 2回 ， 每 次 3 公 里 ， 我 不 喜 欢 那 些 器 械 ， 喜 欢 慢 跑 。 现 在 还 每 周 练 习 2 次 愈 加 。

请 问 ： 我 的 计 划 能 减 肥 不 ？ 有 没 有 对 肚 皮 的 好 方 法 ？ 还 有 ， 是 不 是 真 的 通 过 节 食 才 能 达 到 效 果

， 有 没 有 可 能 饭 量 不 减 ， 只 运 动 就 可 以 减 肥 的 ？

请 JM 们 多 给 点 建 议 ！ 谢 谢

谢 谢 各 位 的 建 议 ！ 我 175CM 多 点 ， 我 想 130~140磅 之 间 是 我 的 目 标 。 其 实 我 饭 量 不 是 很 大 ， 就 是 特 别 喜 欢 可 乐 ， MOUNTNTAIN DEW， 还 有 巧 克 力 。 天 天 吃 巧 克 力 ， 天 天 几 罐 可 乐 。 看 来 我 要 把 这 些 东 东 给 停 了

恩 ， 我 打 算 加 长 我 的 锻 炼 时 间 ， 对 了 ， 大 家 运 动 时 候 都 穿 啥 样 的 运 动 裤 ？ 长 的 还 是 短 的 ， 我 只 有 一 条 运 动 裤 ， 长 的 还 是 厚 的 ， 我 觉 得 每 次 跑 一 段 时 间 特 别 不 爽 ， 腿 都 迈 步 动 了 。 我 还 该 准 备 点 什 么 必 需 的 东 西 ？

谢 谢 MM提 醒 ！ 我 从 小 爱 吃 甜 的 ， 但 是以 前 吃 了 零 食 不 吃 饭 的 。 现 在 是 零 食 ， 饭 都 吃 ， 慢 慢 胖 了 好 多 。 多 谢 提 醒 ， 我 还 真 没 想 到 吃 这 些 东 西 有 这 么 严 重 后 果