减肥的mm一般晚饭吃什么啊？

我是早上，中午都是正常吃饭，当然只有8分饱。

可是晚上就不吃什么啦，以前经常是水果和low -fat 酸奶，现在冬天来了，感觉不吃点热的不舒服啊