恨死自己的坏体质了

想让自己健康，活力充沛，基本不得病，什么样的运动最好呢？慢跑？游泳？？？

什么样的频率，运动量要多大？ 谢谢，谢谢啦！！

谢谢！！我坚持了有一段了，但是是在室内。

室外好像很难，我们这里天气非冷即热 为了睡眠以后一定要提高效率

本来觉得有起色了，但一下子又病了现在走两步就觉得浑身无力。

我倒是特容易睡着的，睡得也很沉。

我的问题是有时觉得没力气，容易一下子有眩晕。不知是不是那个器官功能有问题，该加强一下。

好，我要试试室外运动了。。但再请教一下，（都不好意思说了）对于我这种一风吹就头疼的人来说，是不是带帽子会好些？

以前感冒此数比现在多 还是有进步的，呵呵。不过觉得自己还不够结石。看来要多多做应室外运动

谢谢大家的出某画策。我本来想的是跟yoyocat mm一样，觉得室内室外一样，但去年运动了半年室内，好像风吹头疼的毛病没有改善。阳光 和 猫记 mm 说的游泳，我也想试，但觉得有点费时间。打算一周尽量一次

还有海mm说的吸收，我每天牛奶，肉蛋，水果好像都挺全的，不过可能是吸收不好，所以总是缺些营养

[此贴子已经被作者于2006-2-10 16:52:05编辑过]

多谢两位专业帅哥的指导。要开始着手准备一些 行头了。 我考虑着，是不是每天跑步回家从学校。不过又怕路太远，跑不动。我track上跑也最多超不过2.5miles ....

还有，我 有 绑在胳膊上的 ipod 再穿上路人乙给推荐的跑步服，看起来是不是很酷

[此贴子已经被作者于2006-2-10 17:05:50编辑过]

谢谢海版提醒。 惭愧的说，我已经一个多月不怎么锻炼了。而且每次所谓锻炼还不及别人的warmup，汗。

以下是引用yoyocat在2006-2-10 16:53:00的发言：

xiaosha mm，你是怎么觉察出来缺营养的呢？

要不你就学着自己给自己煲汤喝。

疑，怎么下午没看到这个？ 很多现象，比如：容易感冒；容易有头晕的症状，i.e.有时说长一点时间话就一下子眼前什么也看不见，头晕，

突然起身也头晕；嘴唇，皮肤，头发都干；精力不够充沛。。。。。 强烈鄙视自己

呵呵，刚刚看你给的 winter running guide link，很有用的说，谢谢！！

说要 Dress in layers，这个很符合我平时穿衣风格，总是里三层外三层的，哈哈

那个wool / breathable hat 我怎么觉得有点问题呢？wool的风一吹就透了，跑步时头上有汗，岂不容易着凉？

这个好像从来没注意过以前， 周末看看去

以下是引用greenonion在2006-2-16 18:00:00的发言：

我有时也有这样的症状，像头晕，眼前发黑，精力不足。我估计是血虚，有机会得看看中医。

这样的情况，我感觉运动千万不要过量，顺其自然，一步一步来。

看我的帖子就知道了，我的运动都像其他妹妹的准备活动，我是不是对自己要求太低了。

谢谢小葱mm嘱咐。我好像一点也不喜欢看病，上星期说去全面检查，但现在不感冒了，就懒的去了。

很早以前看过一次中医，估计水平不行，没给出啥好注意。要是有高水平的中医的话，一定好好看看。

[此贴子已经被作者于2006-2-16 21:48:43编辑过]

呵呵，我是每次都这么长的 应该说比这还长些 俺现在是不可能升级的

我吃过一种类似的东东，叫‘逍遥丸’一类的 好像没大用，可以试试 乌鸡白凤丸

有时我觉得可能是我的细胞代谢周期比一般的长些吧

多谢vlgl mm 和 开心果果 mm。 我现在不感冒了。但是很容易就又犯的。

饮食是被我忽略了。睡眠也不能保证

最近活太多，一天15，6个小时在学校。等不忙了一定要包汤，包汤！！

啊，对对对，就是这个。turningleaf mm懂得就是多阿。 我只吃了加味逍遥散，没吃 地黄丸，好像没什么用对我。 是去火的么？我好像不容易上火。

一直吃加味逍遥散 会缩短周期么？ mm讲讲吧。

太谢谢 xiaoyi 和 turningleaf mm 了。真长见识啊 好感动

记录下了。这些东西到一般的中国城能买到么？

mm如果容易上火, 平常可以多煲些清补的汤水