这个俺有经验，俺比mm差不多，也是从大二体育课后一直到出国后的2，3年一点都没运动过，呵呵。

像是大家建议的，一定要循序渐进。我也跳过操，第一次跳时要了我的小命了，呵呵，太累了，中间休息了很多次，汗如雨下。

建议mm可以先游泳，慢跑，自己控制时间。因为这些运动比较缓慢，而且可以提高肺活量。我刚开始游泳是，游一个来回，休息半天，然后半小时只游了7，8圈，呵呵。 跑步也是，只能非常非常慢的跑5分钟。。。 不过坚持一星期3，4次，慢慢加点强度，就会好了。 加油！