[参加活动] 我的锻炼饮食日记-第1页

xiaosha

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以下是引用greeneye在2005-9-23 8:32:00的发言：

本周闹肠胃病，拉肚子拉的我七荤八素的 [em03] [em03] ，所以健身就暂停一周，下周身体恢复 [em08] [em08] [em08]

呵呵，这个可减重着呢 [em15]

小心mm一撑发现还没100啦 [em08]

多吃些好的补补身子吧 [em06]

xiaosha

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greeneye mm 还在锻炼了不？不会是光顾着吃肉，忘了锻炼了吧？

xiaosha

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不谢不谢，以后也要大家监督我呢 [em06]

xiaosha

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以下是引用greeneye在2005-10-5 9:09:00的发言：

10/05/2005

决定从今天开始恢复晨练 [em08] [em08]

七日健腹操：第三节 7 min

TEABO：第二节 20 min

抬屁屁：30个

直角弯腰：20个

左右弯腰：20个

拉伸：5 min

这个怎么做？

xiaosha

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以下是引用greeneye在2005-10-5 19:00:00的发言：

就是平躺在地上，双腿曲起，然后把屁屁往上抬，用肩部和脚支撑身体啦，应该是一个很常见的锻炼臀部的动作吧。

哦，那俺知道啦。经常见有人作这个动作 [em13]

俺以后也把它加在俺得stretch里做做 [em08]

xiaosha

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以下是引用greeneye在2005-10-6 10:33:00的发言：

10/06/2005

晨练：

七日健腹操：第四节 5min

TEABO：第三节 25min

拉伸：5min

抬屁屁：30个

直角弯腰：20个

左右弯腰：20个

练习teabo还是挺累的，虽然都是简单的出拳，踢腿，但是做完一节以后我已经是全身是汗了，加上气喘吁吁。看来做这个就不用再单做什么抬腿之类的练习了。

和昨天做完相比，今天明显的觉得腿部肌肉有点硬，看来拉伸可能还是不够，但是仅仅是20分钟的练习，腿部的肌肉还没有完全活动开，所以拉伸的时候觉得也不是很尽兴，就是怎么也拉不开的感觉，不知道jms有什么好的建议？

拉身也能帮助活动开肌肉吧？

其实光拉身对俺来说已经算锻炼了 [em01] 所以不管霎时后，俺都特尽兴地拉身。

xiaosha

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以下是引用greeneye在2005-10-9 19:44:00的发言：

10/09/2005

这两天觉得又困又累的，今天去gym也是没力气的感觉，就放弃了跑步，改在elliptical上练习了。

Time: 45 min

Cals: 450

Stretch: 20 min

不过锻炼的好处也在这种时候最明显，练完了以后感觉浑身都伸展开了，然后就既不困也不累了 [em08] [em08] [em08] 。以前需要连续熬夜的时候，我总是要抽出1个小时去gym出出汗，回来又是精神百倍的了。

啊，俺今天也要熬夜，要不俺也先去堂gym? [em01]

greeneye mm 要不要也参加一下找partner的新活动呐？ [em17]

xiaosha

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以下是引用greeneye在2005-10-11 8:32:00的发言：

俺已经报名参加活动二了，而且拉上了同实验室的另外两个美女和俺组成一组 [em08] [em08]

今天是俺们的第一次出动，日记等晚上回来一定准时送上

啊，又一对三朵花美女搭档啊 [em07]

xiaosha

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mm精神可嘉，坚持记日记！加油！发现mm是以跑步为主，要是我就有点坚持不下来了，呵呵。

心情好些了么？

xiaosha

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呵呵，我也是，research 有点不顺就不爽，总是以物喜，以几悲。

那个跑步真是辛苦啊，我好像每次跑都怕累，最多就跑过22分钟，而且速度也慢。像mm学习！ [em02]

xiaosha

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我什么时候才能跑50分钟啊 [em18] [em18]

mm要回国啦？ [em18] [em18]