mouse000 发表于 2024-09-05 13:12

这不已经很好了吗？为什么还是“只能”这样了。

凭我的努力，我总觉的应该更好才对。有种为什么人人都有就本宫没有的悲愤。

黑妞 发表于 2024-09-05 13:48

55岁肚子这样，该有多自律，吃的该有多clean, 楼主很棒。我20来岁也没有这样的肚子，别说现在了。

我就是不肯吃的clean，觉得这把年纪了不值得太委屈自己了，我是什么都吃，但不敞开吃，七八分饱不饿就行。

紫罗 发表于 2024-09-05 13:47

我也觉得很好了，但我也理解lz的心情。

因为基因控制每个人脂肪分布天生不同，我腹部虽然不难看但相较其他地方比较多脂肪，因为脂肪覆盖下面两块腹肌看不到（上面两块比较明显）。虽然很羡慕别人随便练练饿两顿就有腹肌和马甲线的，但我其它肌肉都很容易练，就腹肌不行，不能太贪心所以也释怀了。

紫罗 发表于 2024-09-05 13:47

我也觉得很好了，但我也理解lz的心情。

因为基因控制每个人脂肪分布天生不同，我腹部虽然不难看但相较其他地方比较多脂肪，因为脂肪覆盖下面两块腹肌看不到（上面两块比较明显）。虽然很羡慕别人随便练练饿两顿就有腹肌和马甲线的，但我其它肌肉都很容易练，就腹肌不行，不能太贪心所以也释怀了。

很感谢时尚版的理解，我以为大家会觉得在矫情。只有年复一年健身撸铁自律的人才能理解这种只有付出没有收获的沮丧。

我又不穿花裤子去健身房，这不在家嘛

karaage 发表于 2024-09-05 14:01

按说，体脂这么低，练得看得到肌肉线条应该很快啊。健身房练腹肌的几个器械上练两个星期也能看得出来的啊

我体脂31 ％，觉得自己体脂低但又看不见成果的可以去做个body scan，现实会把你击得粉碎。

pistachio717 发表于 2024-09-05 14:11

这腹肌已经很厉害了👍求分享秘籍

世上哪有什么秘籍，少吃+锻练

专折梅 发表于 2024-09-05 14:15

姐你那不是有马甲线吗，难道我看错啦

我理解中的马甲线是长长的深深的两道沟，你姐哪有？从来就没有过！关键是我真的饿也饿了，Pamela 也做了，铁也撸了，小半辈子也坚持了，就是没有，苍天不公啊。

seanny_du 发表于 2024-09-05 14:31
马甲线这个东西很奇妙，我体脂也不低，也的确有你说的深深的长长的两道沟，但我腹部并没有你的看上去那么lean.我也是常年锻炼但不忌口，所以说不必强求，你这样就很好了。

You win the genetic lottery

LiuX 发表于 2024-09-05 14:45

实话说啊 不是练的问题

是肚皮垂了

你才垂呢，你对象才垂呢

没良心的，姐白替你和你那个不省心的对象操那么多心

erieri 发表于 2024-09-05 14:48

体脂31%是高的呀，女性体脂刷到15%以下才有清晰的马甲线

我这个31%是自己花钱做body scan 测的

如果是手抓把掐的尺子量是25%

如果是体脂秤那就更低了

所以我严重怀疑那些觉得自己低于20%去做个body scan 是什么数字

回复 41楼 的帖子

执念+自恋+希望努力有回报

我穿衣一向保守，什么都不露的。但我就喜欢洗澡前后在镜子里看自己。

BMI 18.6

这是我们中国人基因里的一个bug

中国人里有一大批我这种skinny fat

回复 49楼 的帖子

我看小红书上几乎是个博主就比我强

我不觉的那些动态视频是P的

当然我比人家老得多

其实年龄不是马甲线的敌人

我在健身房这么多年

练得最好的是40 +的女人

这时候雌性激素开始退减

身体不用为生育囤积脂肪