你下一个my fitness pal，记录一天自己吃的东西，然后看看哪个元素吃多了哪个没吃够调整一下

如果增肌蛋白质要吃够，你中间有加蛋白粉吗？

回复 7楼malenazou的帖子

我确实这一年的审美越来越偏大码，以前我绝对不会喜欢Megsquat的体型，但现在觉得就很好。。。可能更多是因为力量崇拜（这也是我喜欢重训的原因，看着自己能举更重的重量就觉得很爽）

不过我有自知之明，就想保持体重，保持现有的围度，线条清晰（小肚子还是有一圈的，但大龄生娃可能真的没办法），结果一个月臀掉了半寸真的很让人抓狂

谢谢牛油果的建议，你有啥建议吃这玩意儿么？我一直不太喜欢牛油果的口感，抹点酱油还勉强可以。

ladyjade 发表于 2022-09-23 12:12

吃cheese, 无盐坚果，我喜欢沙拉里面加点牛油果塌塌烂吃