我觉得他们健身的人的食谱目测最健康：高优质蛋白（瘦白肉，鸡蛋，豆制品），高纤维素（杂粮，蔬菜），优质脂肪替代坏脂肪（坚果，牛油果，橄榄油替代肥肉，动物油），低碳水（精米精面），少零食少外食 问题是太多条条框框并不能坚持执行

brown rice，我每天掺上各种黑米薏米小米chia seed或豆子煮饭，面条吃全麦或荞麦的，还有全麦面包，oat meal，自己做全麦的饼。。。感觉自虐习惯了以后还挺爽的

确实健康，杂粮都啥比较好吃常吃呢？瘦白肉我家吃的最少，因为美国的鸡肉不好，有机的又太贵。话说WFs的牛肉（是红肉吧）十几刀一磅啊，抢劫抢劫啊
suwen0513 发表于 4/20/2016 4:37:47 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2002826&postid=71465218#71465218][/url]