一周五练无氧，即使冲击大重量，肌肉也不酸痛-第1页

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hrb16b

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一周五练无氧，即使冲击大重量，肌肉也不酸痛

三天臀腿，两天背胸，肌肉从来不算痛，老觉得自己练得不到位，经常撸铁的姐妹，你们是这样吗？

hrb16b

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6年，以前都是酸痛，现在越来越难体会到酸痛，所以问问版上的姐妹

hrb16b

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回复 2楼ashrimp的帖子

力竭之后肌肉都不酸痛，按说重量差不多呢

hrb16b

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回复 10楼ABC小阿呆的帖子

深蹲，硬拉，臀推，都差不多130lb左右，估计是要再加点重量

hrb16b

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回复 13楼sinianmm的帖子

史密斯架下放个长椅子，躺在椅子上做臀推

hrb16b

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回复 16楼malenazou的帖子

我就是一个史密斯架搞定，箭步蹲，深蹲，硬拉，臀推。。。嗯，我也试试换个新方案，谢谢MM

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