oryong MM 的建议真的很好

对于偶这种跑5分钟就会累得人，大幅度30分钟以上的有氧训练还是有点太重了。

哪位JM也想循序渐进的锻炼，欢迎加入 轻强度健身联盟 ！！！！

目的：

第一是健身，增强体质，有JMS监督加油，互相鼓励

第二是减肥或增肥，根据各人情况

第三是锻炼意志，希望能把这个好习惯坚持下去

[此贴子已经被oceanwhite于2005-10-11 4:53:36编辑过]

先说说偶自己的计划和展望吧

健身目标：
提高体质，把腹部惨不忍睹的肥肉练掉，小腿细一些，美化线条

训练计划：
每周至少跑步2次，连走带跑至少要20分钟，拉伸动作最好大于5分钟

每周保持3次yoga, 和至少5次腰腹运动，遇到特殊时期改为快走或慢跑

吃完午饭尽量出去走走，不要立刻坐下

从简单做起， 谁来和偶一起练

[此贴子已经被作者于2005-10-11 2:03:15编辑过]

对啊，这个小分队没有名额限制，想身体强健起来的XDJMS一起来啊 ！！！

谢谢海版支持，大家的积极，这里加上报名的筒子们,想参加的随时来哈

bububu

oryong

Bluelilac

purplefish