洗澡前照全身镜，每天上秤，看自己的照片（比镜子里显胖）。不用练，越练越饿。少吃比啥都管用。先从晚饭不吃碳水开始，实在做不到就8小时减肥法。戒零食，饿了馋了就喝无糖可乐或气泡水。