Kankan23 发表于 2024-06-12 14:54

我也很好奇，那些身材看上去juicy的mm, 是怎么练出来的呢？

能拿图片举个例子吗？

鼓励下楼主，靠whole food吃够100g蛋白一开始确实不容易，饮食结构需要大调整，但这个过程其实很受益。蛋白粉作为偶尔不达标的辅助原料，尽量还是不依赖为好。