楼主fasting目的是什么？减肥？

如果你时间久一点不吃就觉得饿得不行了，说明身体不能够快速进入ketosis状态。不能进入的原因，很可能是你平时16/8的fasting阶段，糖原并没有消耗彻底，或者有消耗彻底，但还没有学会如何启动脂肪作为能量来源，所以身体会觉得很饿很难熬。这也就是为什么一般intermittent fasting都和keto diet相结合，让身体更快速的学会利用脂肪耗能，而不是碳水。我的直觉，楼主饮食还是大量碳水为主，IF没有起到改变代谢的作用，只是一种控制卡路里的方法。