Kettlebell打算用来做什么动作呢？swing的话还行，但是新手不友好，对动作要求很高，建议找个好教练学习，否则伤腰。其他下肢运动，20磅真的没啥感觉，或者说，15lb vs 20lb对你的臀来说没有差别，bottleneck是你的握力，看你手能不能整个过程都抓得住。。

对了，单腿练臀这个重量也还算可以，尤其是单腿硬拉这种对平衡要求比较高的。但是Again新手不友好，太多动作要点了。