首先是保证起始set up姿势正确，上身挺直，胸部展开，肩膀下沉，核心保持稳定。其次是发力的时候，想象肘部向后内侧夹紧，用肘部带动“拉”的动作，胸部向前推/顶，而不是手去发力，手只是一个hook。试一下是否有改善。